[...] budowania masy mięśniowej zdarza się sytuacja, w której poza budową masy mięśniowej przybywa nam także tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem naturalne zjawisko ponieważ jesteśmy stale na nadwyżce kalorycznej więc wraz ze zwiększaniem naszej masy mięśniowej może przybywać nam też tkanki tłuszczowej. Od czego może to zależeć? Przede wszystkim [...]
Cześć! To wszystko zależy od tego jaki jest cel Twojego treningu. Jeżeli lubisz się sparować na treningach, robić różne zadaniówki i trenować sztukę walki, to myślę, że Muay Thai będzie dobre. To sztuka walki, na zajęciach której najprawdopodobniej nie będziesz miał możliwości poznania technik samoobrony przed różnymi przedmiotami i nie pozyskasz [...]
[...] bo każdy po jakimś czasie treningów zna już swoje ciało na tyle żeby określić co działa na nas lepiej, a co gorzej. Pod warunkiem, że z wcześniejszych planów treningowych jesteśmy w stanie wyciągnąć jakieś sensowne wnioski. Bardzo istotne z punku widzenia naszego treningu jest nasze zaawansowanie treningowe. W przypadku osób początkujących nie [...]
[...] takiej sytuacji nie ma jakiejś jednej złotej rady jaką można dostać żeby ten ciężar odpowiednio dobrać. Tutaj mamy sytuację z postępowaniem na ślepo, tak na prawdę skuteczna jest tylko metoda prób i błędów. Przy czy jedna uwaga praktyczna. Każdy początkujący, z którym współpracowałem przecenia swoje możliwości na siłowni. Każdy wychodzi z [...]
[...] No staż już masz fajny więc jak byś miał możliwość to wprowadzenie czwartego dnia treningowego byłoby fajną opcją i urozmaiceniem treningu siłowego. Plan treningowy jest całkiem dobrze skomponowany jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, ale co bym zmienił to zwiększył objętość treningową. Nie jesteś zupełnie początkujący więc nie wykonuj 15 [...]
[...] (dwojki). Wiec nadal klasyczny przysiad bedzie tutaj cwiczeniem optymalnym. faktycznie wersja fornt squat moze bardziej akcentowac czworki ze wzgledu na to, ze konieczna jest do zachowania pozycja pionowa ciala, a wiec zejscie bardziej bedzie w kierunku miesni czworoglowych (bez pochylania w przod). Innym, znakomitym cwiczeniem sa przysiady [...]
[...] wpływu. Ona rozwija się wraz z Tobą i osiąga "genetycznie zaprogramowaną" wielkość po okresie dojrzewania, zatem nie ma możliwości zmiany jej wielkości. Kolejną z rzeczy jest relatywnie bardzo niska waga ciała. Ważysz 66kg przy wzroście 176kg, a przy Twoim wzroście raczej waga powinna oscylować w granicach 74-78kg. Brak mięśni na górze ciała [...]
[...] Zmiana sylwetki wymaga kompleksowego podejścia do tematu. Gdy tylko mamy możliwość podjeść od razu do tego w sposób holistyczny to takie podejście jest najlepsze i najbardziej skuteczne. Zaczynamy od ogarnięcia swojego sposobu odżywiania. Jak szybko zmiany wprowadzamy zależy tak na prawdę od naszej osobowości. Gdy [...]
/SFD/2022/4/20/0b2d43b9cc07425da885e41357195588.jpg Każda metoda prowadzenia serii w trening jest dobra. Kwestia jest tego, która jest dla nas lepsze indywidualnie i daje nam większą przyjemność z treningu. Sam często gdy współpracuję z początkującymi daje im metodę obwodową na start pozwala ona nie tylko przetrenować całe ciało, ale w zależności [...]
A czy ilość paliwa w baku wystarczy mi żeby dojechać do Warszawy? Twoje pytanie jest mnie więcej na podobnym poziomie. Przede wszystkim każdy z nas jest inny, a my nic nie wiemy na Twój temat. Pierwszym krokiem powinno być dokładnie wypełnienie formularza ankiety działu. Co innego będzie dobre dla osób początkujących, a zupełnie co innego dla [...]
[...] ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach. W pierwszym dniu wyrzuciłbym to prostowanie nóg na maszynie bo to niezbyt dobre ćwiczenie w dodatku izolacja w takim planie nie jest potrzebna. Po drugie wyciskanie hammer maszyna też zbędne, jeśli już to dorzuć 2 serie wyciskanie leżąc, ale nie dokładaj kolejnego ćwiczenia na klatkę piersiową. W [...]
Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem
/SFD/2021/5/12/38a90dd2ef7d493791a8f63406bd171e.jpg Trening bicepsów nie jest bardzo skomplikowanym treningiem, ale wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Jako początkujący nie musimy nawet wykonywać ćwiczeń bezpośrednio na biceps wystarczą nam najczęściej ćwiczenia wielostawowe, w których mięśnie dwugłowe ramiona [...]
[...] bo to dobre miejsce do kształtowania sylwetki. Tak czy inaczej z samych filmików na you tube będzie Ci ciężko ogarnąć technikę w podstawowych ćwiczeniach. Jednak sporo jest tych niuansów, które trzeba wychwycić, a początkujące osoby mają z tym problem. Najlepszą opcją jeśli możesz sobie pozwolić to wziąć instruktora lub trenera personalnego [...]
[...] co najlepiej kupić pod Twój cel. Dasz znać trochę o sobie, o podstawowych parametrach Twojego organizmu, tego co trenujesz, jak często, jak wygląda Twoje odżywianie i jaki jest Twój główny cel, a pomożemy dobrać odpowiednią suplementację. Nie będę już podawał innych przykładów, by Ciebie nie dołować ;) Zapytasz następnym razem , przed [...]
/SFD/2020/10/26/114ec57b25c346d58818627c678a85d8.jpg Alkohol nigdy nie szedł i nie pójdzie w parze z aktywnością fizyczną i kształtowaniem sylwetki. Jednak wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i od czasu do czasu trafi się nam jakaś impreza okolicznościowa lub wyjście z przyjaciółmi na piwko i nie mamy co z tego robić większego problemu. Prowadzimy [...]
witaj, pytanie jest dosc ogole, bo nie mozna odpowiedziec po danych, jakie nam dostarczyles. nie wiemy jaki byl mechanizm urazu, co sie stalo, w jakiej kondycji fizycznej jest obencie lokciec i z czym sie borykasz. byc moze konieczne bedzie wykonanie obrazowania rezonansem by dokladnie sprawidzic co sie dzieje ze stawem. druga kwestia to na pewno [...]
Nie jestem zbyt pewien co do MCT, ale jezeli daje on naprawde dobre efekty to by bylo naprawde spoko bo zakup oleju wynioslby o wiele mniej. Jednak moim celem na ten sezon jest zdobyciu paru KG masy miesniowej, a MCT ma chyba watpliwe dzialanie. pzdr.
[...] musimy sobie odpowiedzieć na pytanie co chcemy osiągnąć przez treningi i jakie mamy ku temu możliwości. To zasadnicze pytanie bo czy trenować to na takie pytanie zawsze jest odpowiedź twierdząca. Bo ruch to zdrowie. Jednak zawsze warto podejść do tego w sposób zaplanowany. Można zacząć od treningów w domu. Ćwiczenia z masą ciała są [...]
Przede wszystkim należy wiedzieć cokolwiek na Twój temat. Jak wygląda sylwetka, jaki jest Twój cel, jak wygląda całość treningu? Każdy organizm jest inny i inaczej.ozna podejść do włączania określonych ćwiczeń do planu. Najlepiej będzie jak dokładnie wypełniasz formularz ankiety działu i wtedy dopiero będzie można stwierdzić co i jak. U niektórych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
